Nombreuses sont celles qui, avec l'arrivée des beaux jours et du soleil, ont les pieds qui gonflent ! Et pour certaines d'entre nous, ce sont même les chevilles et les jambes qui enflent également sous l'effet de la chaleur. On ressort nos plus belles spartiates, on marche plus de 5 minutes et voilà que nos orteils se sont transformés en mini saucisses knackis, tout compressés sous les brides de nos chaussures préférées.

Qu'on se le dise : ce n'est pas agréable, ce n'est pas esthétique et cela peut parfois même être très douloureux ! Le problème peut également arriver après un voyage en avion sous l'effet de la pression ou lorsque l'on est enceinte puisque la circulation sanguine ralentit. Alors enceinte + canicule... = bon courage aux futures mamans !

Pour vous aider à lutter contre ce gonflement pénible des pieds et soulager rapidement vos orteils, vos pieds et vos jambes, suivez le guide : on vous livre nos bonnes astuces pour dégonfler ainsi que notre sélection shopping spéciale pieds en forme de patate !

Pourquoi nos pieds et nos jambes gonflent avec la chaleur ?

Quand il fait chaud, nos vaisseaux sanguins se dilatent pour garder notre température corporelle basse : mais une fois qu'ils sont dilatés, ces fameux vaisseaux peinent à faire refluer le sang vers le coeur. De l'eau reste alors bloquée dans nos petons qui finissent par enfler. Cela peut aussi arriver pour les mains et les doigts par exemple qui se retrouvent tout saucissonnés sous nos bagues !

Et lorsque nos pieds gonflent, on le sent tout de suite : on se sent compressées dans nos baskets, dans nos sandales ou nos mules favorites et les brides et les coupes ajustées peuvent vite nous comprimer voire nous faire mal. Il est donc impératif de choisir les bonnes chaussures et de connaître les bonnes techniques quand on gonfle des pieds.

Quelles sont les astuces et remèdes pour éviter et soulager le gonflement des pieds ?

S'il n'y a pas grand chose à faire pour prévenir ce problème (à part choisir la bonne paire et boire beaucoup d'eau), il existe néanmoins des remèdes pour soulager vos jambes et vos pieds :

• Surélever ses jambes : une fois rentrée chez vous, allongez-vous sur votre lit, votre canapé ou directement au sol et surélevez vos jambes contre un meuble ou un mur par exemple. Cette position aidera le sang à mieux circuler et vos pieds et vos jambes vont doucement dégonfler. Si vos gonflements sont sévères, surélevez également vos pieds la nuit, avec un coussin.
• Masser ses pieds : pour faire circuler le sang, vous pouvez aussi compter sur l'auto-massage. Avec des mouvements circulaires, massez vos pieds des orteils et tout le pied jusqu'au talon puis vos chevilles puis vos mollets, derrière les genoux et ainsi de suite jusqu'en haut des cuisses. On remonte toujours vers le coeur.
• Passer ses pieds sous l'eau froide : l'eau froide va tonifier les vaisseaux dilatés et faire repartir votre circulation sanguine. Restez 5-6 minutes sous l'eau froide et remontez doucement sur les mollets puis les jambes. Soulagement garanti ! Dans la même veine, faites régulièrement des bains de pieds avec du gros sel ou de la sauge pour soulager vos petons.
• Soigner son alimentation : notre alimentation peut nous aider à réduire un peu le gonflement ! Évitez les plats trop gras ou trop salés, mangez beaucoup de fruits (agrumes, fruits rouges, poivrons, tomates) et faites-vous des infusions (persil, vigne rouge, queue de cerise, cassis, hibiscus etc.). Et paradoxalement, pour éviter la rétention d'eau... buvez beaucoup d'eau !